Экспресс диета – это находка для тех, кому необходимо срочно похудеть. Приближается знаменательное событие, поездка на море или просто возникает навязчивая мысль об избавлении от лишних килограммов? В этих случаях поможет похудеть экспресс-диета. На самом деле разновидностей быстрых диет много. Для их проведения не потребуется особая посуда для кухни, а рассчитаны они обычно на 3-5 дней и предполагают потерю 3-4 лишних килограмм.
Любая экспресс-диета предусматривает употребление жидкости (вода, зеленый чай) не менее 2-х литров в день.
Наиболее популярной диетой является молочная: в течение 3-х дней на завтрак разрешается кушать творог, молоко или йогурт, на обед – сырники, на ужин и во время перекусов – обезжиренный кефир.
Следующая диета основывается на подсчете килокалорий: в день можно употребить не более 1300 ккал. Примерное меню выглядит так: на завтрак предлагаются фрукты, йогурт и яйцо. В обед – куриное мясо, картофель, творог. На ужин: твердый сыр, салат, креветки, стакан томатного сока. Продолжительность такой диеты не должна превышать 3-х дней.
Актуальная для лета – арбузная диета – предполагает заменить один прием пищи (желательно ужин) арбузом. Обещанный результат – минус один килограмм в день. На завтрак можно съесть любую крупяную кашу, на обед – постное мясо и овощной салатик.
Строгая и наиболее эффективная экспресс-диета длится 3 дня. Каждый день можно кушать несколько сухарей, зеленый салат. Один раз разрешается овощной суп. Результат предполагает потерю до 4 килограмм.
Белково-углеводная диета. Первый день – белковый, рекомендуются молочные продукты: творог, кефир, йогурт, молоко. Питаться нужно дробно, не допуская чувства голода. Второй день – углеводный, можно есть фрукты (яблоки, цитрусы, хурма, груши) и тушеные или свежие овощи (морковь, кабачки, стручковая фасоль, болгарский перец, сельдерей и зелень). Заключительный день – белково-углеводный: чередуются 4 яйца и 4 грейпфрута.
Диетологи небезосновательно с опаской относятся к экспресс-диетам. Фанатичное и длительное следование может оказаться причиной серьезных последствий, а потому – злоупотреблять экспресс-диетами нельзя.
© «1001vopros», при копировании материала ссылка на первоисточник обязательна.