Витамин А (ретинол) отвечает за регулирование обменных процессов в коже, функционирование сальных желез, за остроту зрения, а, также, придает здоровый вид и блеск волосам. Косметологи величают его «Витамином красоты». Если в организме недостаточно витамина А, то от этого начинает шелушиться и становиться более сухой кожа; легко выпадают, ломаются волосы; на коже развиваются такие заболевания как – угри, себорейная плешивость, сухая себорея.
Продукты, богатые этим витамином: почки, печень, яйца сырые, молоко, рыбий жир. Богаты им овощи оранжевого цвета – тыква, морковь, помидоры, капуста. Из фруктов - персики, абрикосы.
Обязательно нужно есть несколько раз в неделю морковь в сочетании с жирами, например, с маслом растительным или со сметаной.
© «1001vopros», при копировании материала ссылка на первоисточник обязательна.