Одно из самых эффективных упражнений, позволяющее быстро укрепить ягодицы, следующее:1) Лечь на спину, согнуть ноги в коленях, поставить ступни рядом друг с другом.
2) Плавно поднять вверх бедра.
3) Немного прогнувшись в пояснице, как можно сильнее напрячь ягодичные мышцы. Несколько секунд пробыть в таком положении.
3) Вернувшись в исходное положение, повторить снова.
Для укрепления мышц и улучшения формы ягодичных мышц достаточно 7-10 повторов упражнения 2 раза в день.
© «1001vopros», при копировании материала ссылка на первоисточник обязательна.
||