Популярные вопросы, ответы, новости:
Разделы вопросов и ответов:
Календарь:
«    Декабрь 2017    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31




Авто/Мото/Спорт → Как быстро укрепить ягодицы?

Как быстро укрепить ягодицы?Одно из самых эффективных упражнений, позволяющее быстро укрепить ягодицы, следующее:

1) Лечь на спину, согнуть ноги в коленях, поставить ступни рядом друг с другом.
2) Плавно поднять вверх бедра.
3) Немного прогнувшись в пояснице, как можно сильнее напрячь ягодичные мышцы. Несколько секунд пробыть в таком положении.
3) Вернувшись в исходное положение, повторить снова.
Для укрепления мышц и улучшения формы ягодичных мышц достаточно 7-10 повторов упражнения 2 раза в день.
23-06-2010 Комментариев: 1
 (голосов: 1)


Сказали спасибо: alisha1


Похожие новости по теме:
Пишет Jasmin,
  • Сообщений: 3
  • Новостей: 0
Это очень хорошее упражнение, но 7-10 повторов - даже дважды в день - крайне мало, этак мы будем укреплять ягодицы с год, если не больше. Повторов должно быть 20-25, подходов 3-4. И можно дополнить еще парой-тройкой других упражнений: например, махи и приседания отлично укрепляют мышцы. Выполнять комплекс нужно 3-4 раза в неделю, вот тогда будет результат. Хотите красивую попу и ножки - не надо себя жалеть!
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.
Наверх