Естественно, если вы уже перешагнули 22-летний рубеж, посоветовать можно только сохранять прямую осанку, каблуки (для девушек), и правильный подбор одежды, зрительно увеличивающей рост, а также прически (для девушек, в основном).Но если вы еще растете, то пригодятся следующие советы:
- Правильный режим сна (для роста особенно полезен сон между 22:00 и 00:00);
- В ежедневном рационе обязательно достаточное количество белка и зелени, а также витаминов. Для роста важно сочетание двух витаминов - С и Е, от них зависит правильная выработка гормона роста соматотропина. Другой гормон роста - соматомедин, он вырабатывается при достаточном количестве микроэлементов в пище. При нехватке следует принимать витамины;
- Активный образ жизни, физические нагрузки, особенно связанные с растягиванием позвоночника (подтягивания, упражнения на брусьях, упражнения на растяжку).
© «1001vopros», при копировании материала ссылка на первоисточник обязательна.