Для каждого возраста и каждого человека его потребность в витаминах сугубо индивидуальна. Но есть и общие закономерности. Обычно маленьким детям, для роста и развития, необходимы витамины С и D. Если мама кормит малыша грудью, то ребенку специально давать витамины не нужно. Если ребенок находится на искусственном вскармливании, то в смесях уже содержится необходимое количество витаминов.
Младшим школьникам желательно кроме витаминов, принимать и минералы, ведь известно, что некоторые витамины лучше усваиваются организмом совместно с определенными минеральными компонентами.
В подростковом возрасте происходит созревание организма, одновременно повышаются физические и умственные нагрузки. Поэтому и ассортимент принимаемых витаминов должен быть расширен. В этом возрасте показаны поливитамины.
Молодым людям требуется много энергии и высокая психологическая устойчивость, поэтому без витаминам им не прожить. Особенно важны витамины для молодых девушек и женщин, в них они нуждаются больше, чем юноши и мужчины. В этом возрасте необходимыми считаются витамины E, B9. B12, С, а из минералов - цинк.
В среднем возрасте необходимы делать акцент на антиоксиданты. Это - важные питательные вещества, которые нейтрализуют так называемые свободные радикалы. На сегодня известны четыре самых важных антиоксиданта: это витамины А, Е, С и минерал селен. Старайтесь выбирать такие витаминные комплексы, где содержаться все эти четыре составляющие.
Пожилой организм очень нуждается в витаминах, минералах, аминокислотах. Принимайте витамины А, Е, D, К бета-каротин. Кроме того, необходим комплекс минералов. Это кальций, молибден, магний, хром, цинк, селен, йод, железо.
© «1001vopros», при копировании материала ссылка на первоисточник обязательна.