Те, кто долгие годы занимался легкой атлетикой, могут дать некоторые советы о том, как бегать на большие дистанции не выдыхаясь. Первое, что следует делать - это тренироваться, бегая по 15-20 минут в день. Без тренировок и постоянного напряжения мышц ничего не выйдет.
Во-вторых, если необходимо пробежать длинную дистанцию, следует начинать бежать медленным темпом, а затем постепенно увеличивать его.
В-третьих, стараться дышать через нос, а выдыхать через рот, хоть это и тяжело.
В-четвертых, при увеличении темпа бега, следует не ускорять движение ног, а увеличивать шаг.
В-пятых, нужно развивать силу воли и - тренировки, тренировки, тренировки!
Если будете точно придерживаться этих принципов и выполнять все рекомендации, через 6-8 месяцев марафонская дистанция будет Вам не помеха! Успехов!
© «1001vopros», при копировании материала ссылка на первоисточник обязательна.
||