Популярные вопросы, ответы, новости:
Разделы вопросов и ответов:
Календарь:
«    Декабрь 2017    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31




Авто/Мото/Спорт → Как правильно бегать на большие дистанции?

Как правильно бегать на большие дистанции?Те, кто долгие годы занимался легкой атлетикой, могут дать некоторые советы о том, как бегать на большие дистанции не выдыхаясь.

Первое, что следует делать - это тренироваться, бегая по 15-20 минут в день. Без тренировок и постоянного напряжения мышц ничего не выйдет.

Во-вторых, если необходимо пробежать длинную дистанцию, следует начинать бежать медленным темпом, а затем постепенно увеличивать его.

В-третьих, стараться дышать через нос, а выдыхать через рот, хоть это и тяжело.

В-четвертых, при увеличении темпа бега, следует не ускорять движение ног, а увеличивать шаг.

В-пятых, нужно развивать силу воли и - тренировки, тренировки, тренировки!

Если будете точно придерживаться этих принципов и выполнять все рекомендации, через 6-8 месяцев марафонская дистанция будет Вам не помеха! Успехов!
25-01-2011 Комментариев: 1
 (голосов: 1)



Спасибо еще не выражали (авторизуйтесь, чтобы сказать Спасибо)


Похожие новости по теме:
Пишет Alexxx,
  • Сообщений: 9
  • Новостей: 0
Думаю, что марафонцев на сайте не много. Что касается опыта забегов на длинные дистанции, то кроме указанных советов очень помогает какой-либо живой мотиватор. Конкурент, соперник, напарник. Тогда бежать становится намного интереснее.
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.
Наверх