Педагоги и психологи выделяют следующие нарушения психофизического характера при подготовке к экзамену:1. Общее утомление. Здесь необходимо соблюдать режим дня. Обязательно полноценный сон и прогулки на улице, витамины.
2. Переживания. Тут необходимо уметь распределить время. Можно заняться самовнушением и аутотренингом.
3. Нагрузка на глаза. Делайте гимнастику для глаз, не читайте лежа, делайте перерывы в чтении, умывайтесь холодной водой и употребляйте больше продуктов, содержащих витамин А.
4. Нагрузка на сердце. Тут важен позитивный настрой, соблюдение распорядка дня, полноценный сон, прогулки на улице и правильная поза за столом. Можно отдохнуть под спокойную любимую музыку.
5. Нагрузка на позвоночник и утомление мышц. Тут рекомендуется чередовать умственный труд и физические упражнения. Употребляйте пищу богатую кальцием и белком, делайте самомассаж и при работе за столом следите за осанкой.
Придерживаясь этих простых рекомендаций, вы без ущерба для здоровья сможете полноценно подготовиться к экзаменам.
© «1001vopros», при копировании материала ссылка на первоисточник обязательна.
||