Храп может быть вызван остановкой дыхания во сне (апноэ), искривлением носовой перегородки, наличием в носу полипов, хронической усталостью, употреблением алкоголя… Сегодня принято считать, что вылечить храп до конца невозможно. Однако, если выполнять простые советы, этот неприятный недуг можно побороть.Для всех спальных мест лучше всего приобретать качественные матрасы и подушки, приятное белье. Не надо забывать проветривать комнату перед сном и всегда стараться спать на боку (в других положениях ритм дыхания может существенно нарушаться). И обязательно класть голову на подушку – для улучшения дыхания голова должна быть приподнята.
Огромное значение имеет также четкое и неукоснительное соблюдение режима дня, ночной отдых не менее семи часов, занятие дыхательной гимнастикой. Все это особенно важно при наступлении зрелого и пожилого возраста. Перед сном не стоит употреблять алкогольные напитки и различные успокоительные препараты, снижающие мышечный тонус. А вот ежедневная влажная уборка в спальне благоприятно скажется на работе внутренних мембран в носу и глотке.
Описанные средства являются профилактическими и порой одних таких средств недостаточно: проблема проявила себя и пока не решена. Тогда необходимо обратиться к ЛОРу или хирургу – выбор определенного врача зависит от того, чем вызван храп. Вполне возможно, единственным средством избавления от раздражающего недуга будет специальная операция.
© «1001vopros», при копировании материала ссылка на первоисточник обязательна.