Если на носу экзамен, то не избежать волнения, беспокойного сна, усталости и нервозности... Помимо повторения пройденного материала и даже заучивания отдельных правил, требуется настрой на успех и ... правильное питание! Очень важно перед сдачей экзамена «запастись» питательными веществами, которые могут стимулировать деятельность мозга. Так чем же необходимо питаться во время подготовки к экзамену?Белки противодействуют тревоге, что очень важно при выполнении сложных задач. Витамины также являются неотъемлемой частью питания. Они не только поддерживают деятельность мозга, но и повышают его активность. Ночью перед экзаменом необходимо есть продукты, содержащие крахмал (рис, макароны, картофель). Всегда выручит лапша доставка которой круглосуточна, или легкая пицца, только без острых приправ. Также можно выпить стакан теплого молока. Эти продукты выручают многих и способствуют хорошему и крепкому сну.
Во-первых, нужно пренебречь употреблением простых углеводов. К ним относится сахар и различные кондитерские изделия. Они обеспечивают прилив энергии, но не на долгосрочный период. Также колебание процента сахара в крови может вызвать усталость, невнимательность, тревожность и новый голод, который будет отвлекать от мыслей во время сдачи экзамена. Вместо этого лучше употребляйте сложные углеводы, так как они дают энергию надолго. Также эти продукты способствуют снятию нервозности и беспокойства.
Во-вторых, широко известно уже, что сложные углеводы придают ясность ума, улучшают внимательность. Но лучшим веществом, которое стимулирует деятельность мозга, является белок. К продуктам, содержащим белок, относятся яйца, также творог и все молочные продукты, орехи, бобовые и мясо. В процессе переваривания белковой пищи вещества распадаются на аминокислоты, которые являются основной пищей для мозга.
Самое важное – это завтрак перед экзаменом. Нужно обязательно на завтрак съесть белковую пищу. Если вы нервничаете, то съешьте какой-нибудь фрукт, например, банан или яблоко. Ну и перед самим экзаменом можете приобрести плитку шоколада.
© «1001vopros», при копировании материала ссылка на первоисточник обязательна.
||