Взрослые люди ежедневно теряют свыше двух литров воды через кожу, дыхание, мочу и стул. Для восстановления водного баланса организму необходимо достаточное количество жидкости, и мы можем выбирать из большого количества напитков, основным компонентом которых является вода. Напитки, содержащие кофеин и алкоголь, только на первый взгляд позволяют утолить жажду, на самом деле они отнимают у организма воду.
Изготовленные промышленным путем соки содержат значительное количество сахара и консервантов, употребление которых приводит к еще большей жажде.
Вместо сладкого чая и холодного лимонада лучше пить выжатые непосредственно перед питьем овощные и фруктовые соки, разбавляя их минеральной водой 1:3. Или несладкий травяной или фруктовый чай собственного приготовления.
Важно выпивать определенное количество жидкости в течение дня, а не ждать, когда организм начнет испытывать жажду.
© «1001vopros», при копировании материала ссылка на первоисточник обязательна.
||