Рацион будущей мамы играет не последнюю роль в развитии малыша и благополучном течении беременности. В сутки необходимо употреблять около 1,5 литров жидкости, включая первые блюда и соки, если нет противопоказаний. Лучше всего пить чистую воду, а не сладкие и соленые напитки. Употребление соли свести к минимуму около одной чайной ложки в день, иначе возможно появление отеков.
Отдавайте предпочтение белковой пище, ограничивая потребление углеводов (сладостей) и жиров. Приемы пищи желательно разделить на 5-7 в течении всего дня, так не появится чувство тяжести в желудке и не будет мучить изжога. Будет хорошо, если последний прием пищи будет за 2 часа до сна и составят его фрукты, овощи, кисломолочные продукты, но не жирные.
Рекомендуется ограничить употребление аллергенных продуктов (цитрусовые, клубника, шоколад, мед и другие). Если будущая мама постарается придерживаться этих советов, то ее малыш обязательно родится здоровым и жизнерадостным.
© «1001vopros», при копировании материала ссылка на первоисточник обязательна.
||