Над этим вопросом думает большинство мужчин по всему миру! Я долгое время занимался силовыми видами спорта и хочу рассказать об этом. Самый простой и быстрый способ - это анаболики, но это не мой метод, да и вам не советую, здоровье нам один раз дается. Если вы хотите накачать мышцы, то должны усвоить одно: без усилий этого никогда не сделаешь! Так же необходимо правильное питание, в котором должно быть побольше белков и витаминов! Но самое лучшее - это различные виды злаков, то есть то, чем нас кормили в детстве - КАШИ!
Лично я делал так: просыпался с утра, делал пробежку, турник, брусья, кольца, отжимания, пресс, если есть возможность - штанга (кстати, от нее эффекта больше всего). Затем бежал домой и ел кашу! Тренироваться старался раз 5 в неделю!
Для тех, кто никогда всерьез не занимался спортом, за 3 месяца реально превратиться в "похожего на спортсмена". Ну а если повторять все это несколько лет, то вашей фигуре позавидуют даже бодибилдеры!