Чтобы сесть на шпагат, для начала нужно понять, что легко это не дается никому - необходимы усердие, воля и умение терпеть боль. Если вы уверены, что справитесь с этим, то начнем. Во-первых, перед началом необходимо хорошенько размяться, в особенности размять мышцы ног и паховой области. Побегать, попрыгать, поприседать, чтобы не повредить и не растянуть мышцы. Для большей эффективности вам также необходима помощь еще одного человека. Для начала не стоит сразу растягивать слишком сильно, начинать нужно потихоньку и желательно с позиции сидя.
Вы со своим помощником садитесь напротив друг друга, он упирается своими ногами вам в голени и начинает постепенно тянуть ваши руки на себя. Такое упражнение следует делать медленно, чтобы не травмироваться. Затем вы остаетесь сидеть, а ваш помощник заходит сзади и начинает постепенно, легкими движениями наклонять ваше туловище к полу (при этом ноги у вас должны быть раздвинуты на максимальную для вас длину).
После этих упражнений встаете на шпагат и так же легко начинаете тянуться (можно без помощника). Таким образом, при хорошем желании и при каждодневных тренировках, любой человек сможет сесть на шпагат в течение 3-4 месяцев. Это реально не только в возрасте до семи лет, но и в пятьдесят, и даже старше (хотя многие в это не верят).
© «1001vopros», при копировании материала ссылка на первоисточник обязательна.