Вновь наступила серая, дождливая, унылая пора… И настроение не то, и болячки всякие то и дело о себе знать дают… Это все свидетельствует о снижении иммунитета.Иммунная система представляет собой сложный механизм, реагирующий на малейшие изменения внешней среды: стрессы, неправильное питание, плохую экологию. Как же помочь организму укрепить собственный иммунитет? Стоит рассмотреть основные способы, которые смело можно отнести к категории здорового питания и правильного образа жизни.
Прежде всего, следует как можно больше бывать на свежем воздухе, активно двигаться и полноценно высыпаться. Летом, если надоедают комары, поможет электронный отпугиватель комаров, москитов. Прислушайтесь к своему организму, и он обязательно подскажет, что делать…
Следующий этап – больше положительных эмоций. Общайтесь с друзьями, занимайтесь любимым делом, интересно проводите выходные. Смейтесь, даря организму новую порцию эндорфинов. Целуйтесь, пользуясь природным способом иммунопрофилактики (при поцелуе происходит обмен бактериями с вытекающими отсюда положительными последствиями – оживлением процесса образования антител).
Важным моментом является здоровое питание. Увеличьте в своем рационе употребление зелени, свежих овощей – основных источников витаминов, морепродуктов и поменьше сахара.
Приведем рецепт, нацеленный на укрепление защитных сил организма: 300г изюма, 300г кураги, 300г меда, 300г грецких орехов, 300г чернослива и 1 лимон. Все составляющие при помощи мясорубки необходимо перемолоть, добавить мед. Следующий полезный совет: 1 ч.л. пчелиной пыльцы в день и вы окажете хорошую поддержку Вашему иммунитету.
Помните о витаминах и таких полезных добавках как селен (чеснок, бразильский орех, подсолнух и т.д.), рыбий жир (можно приобрести в капсулах). А вот ещё рецепт на заметку: 3 лимона, 3 головки чеснока через мясорубку, смешать с 300г меда и по 1 ч.л. в день, разведя в стакане теплой воды. Принимать утром и вечером.
И не забывайте о физической активности, которая стоит на страже укрепления нашего организма. Плавание, контрастный душ, обливание также станут верными друзьями на пути к здоровью. Старайтесь, чтобы воздух, которым вы дышите, был свежим и чистым. Для этого лучше больше гулять по лесу, а в домашних условиях могут пригодиться хорошие очистители воздуха.
Укрепляйте свой иммунитет и будьте здоровы!!!
© «1001vopros», при копировании материала ссылка на первоисточник обязательна.
||