В период трудной борьбы с избыточным весом чрезвычайно полезными могут оказаться различные водные процедуры. Мы не говорим сейчас о посещении бассейна, о водном массаже или душе Шарко, очень полезен может быть обыкновенный повседневный душ. Использование попеременно теплого и холодного потока воды улучшает сердечно-сосудистую систему, увеличивает производство тепла и, следовательно, повышает расход калорий. Кроме того, в крови повышается уровень гормонов щитовидной железы, адреналина и норадреналина, что влияет на увеличение окисления жирных кислот. Эти эффекты длятся гораздо дольше, чем сама процедура. Однако перед тем как заниматься этим, людям с выраженным варикозом обязательно должен дать свою рекомендацию врач флеболог.
Душ горячей и холодной воды можно использовать как ко всему телу, так и к отдельным его частям: например, плечи, бедра или туловище. Начинайте всегда с горячей воды, а заканчивайте обязательно холодной. Эту процедуру повторяйте 1-3 раза.
Не следует впадать в крайности. Начинать стоит с температуры, которая не вызывает дискомфорта – рекомендуется не включать очень горячую или очень холодную воду, особенно, если эту процедуру выполняют новички. Диапазон перепадов температур должен увеличиваться постепенно. Новичкам не следует мочить голову, только тело. Начинают контрастный душ от 15 сек одного температурного воздействия, доводя до 15-20 минут.
После завершения хорошо разотритесь полотенцем и через некоторое время двигайтесь по теплой комнате, чтобы провести выравнивание температуры тела.
© «1001vopros», при копировании материала ссылка на первоисточник обязательна.