Популярные вопросы, ответы, новости:
Разделы вопросов и ответов:
Календарь:
«    Декабрь 2017    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31




Авто/Мото/Спорт → Как правильно подтягиваться?

Как правильно подтягиваться?Чтобы правильно сделать подтягивание, нужно схватиться за перекладину так называемым прямым хватом или пронацией, т.е. ладони развёрнуты от тела. Хват примерно на 8-10 сантиметров шире плеч.

Плечевые мышцы нужно расслабить, чтобы полностью растянулись широчайшие мышцы спины. Руки так же должны быть полностью растянуты. Так мы достигаем исходного положения.
Делаем вдох, задерживаем дыхание и начинаем подтягиваться вверх. При подтягивании нужно обязательно контролировать движение локтей - опускаем их вниз по боковым сторонам, подтягивая тело к перекладине. Подтягиваемся, чтобы грудь оказалась на одном уровне с перекладиной или даже немного выше, если возможно.
Выдыхаем, четко и не спеша опускаемся в наше исходное положение. Повторяем процесс необходимое количество раз.
16-08-2010 Комментариев: 0
 (голосов: 0)



Спасибо еще не выражали (авторизуйтесь, чтобы сказать Спасибо)


Похожие новости по теме:
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.
Наверх