Жизнь человека в бизнесе, ответственного руководителя или известной личности сопряжена с множеством рисков и опасностей, нервными стрессами и перегрузками. В некоторых ситуациях только грамотно организованная личная охрана помогает ему вести нормальный образ жизни без опасений быть застигнутым врасплох... Но никак нельзя пренебрегать и здоровьем, недооценивать роль собственной физической подготовки. А питание играет в этом немаловажную роль. Диетологи уверенно заявляют, что упругость и эластичность нашей мышечной массы на 70% зависит от питания (и только лишь на 30% от комплекса физических упражнений). Высокие концентрации важнейших — в плане укрепления мышц — химических элементов содержатся в многочисленных продуктах питания, из которых наиболее показательны следующие:
1. Молочная сыворотка. Именно этот молочный продукт может похвастаться полным спектром требуемых организму аминокислот, улучшает обмен веществ.
2. Органическая говядина. Изобилует конъюгированной линолевой кислотой, помогающей поддерживать мышечную массу в постоянном тонусе.
3. Бобовые. Любимый продукт культуристов. Бобы изобилуют цинком, "медленными" углеводами и полезнейшей клетчаткой.
4. Мясо индейки. Источник диетического (нежирного) протеина.
5. Куриная грудка. Важный продукт в сбалансированном меню. Именно эта куриная часть изобилует важнейшими аминокислотами.
6. Зелень и овощи. Для фитнес-рациона и укрепления мышц диетологи рекомендуют:
- китайский салат;
- помидоры;
- брокколи;
- шпинат;
- белокочанную капусту.
7. Творог.
Изобилует протеинами, при этом в составе очень мало сахаров, провоцирующих рост жировых клеток.
8. Ягоды. Признанные защитники клеток нашего организма от разрушительного воздействия окислительного стресса, поднятия настроения.
9. Яблоки. Запускают самоочистительные процессы в нашем организме и, как следствие, питательные вещества способны усваиваться продуктивнее.
10. Коричневый рис. Богат полноценным комплексом витаминов-энергетиков.
11. Авокадо. Установлено, что малейший дефицит ненасыщенных жирных кислот моментально сказывается на состоянии наших мышц. Половинка плода авокадо в день запросто справится с этой проблемой.
12. Вода. Состояние мышечной массы человека непосредственно зависит от качества и количества воды, поглощаемой нами в течение дня.
Комплексный подход к своему здоровью, упор на сбалансированное питание и разумное использование средств охраны для обеспечения безопасности, вкупе с заботой о собственном психическом равновесии и душевном комфорте, — способны избавить от множества проблем.
© «1001vopros», при копировании материала ссылка на первоисточник обязательна.