При составлении комплекса развивающих спортивных упражнений типа утренней зарядки надо учитывать возраст и физическую подготовку. Комплекс должен включать в себя ходьбу на месте или лёгкий бег – полторы минуты.
Далее можно добавить упражнения, направленные на осанку тела (подтягивания); направленные на укрепление брюшного пресса и мышц спины (наклоны, повороты, вращения); для мышц ног (махи, выпады, приседания, скачки, бег на месте).
Закончить зарядку следует упражнением на дыхание и расслабление.
© «1001vopros», при копировании материала ссылка на первоисточник обязательна.
||